Owsianka ze szpinakiem

Mam przepis na idealne śniadanie dla miłośników owsianek i szpinaku.
Takie śniadanie zapewni Ci zdrowy początek dnia i doda masę energii.
O zaletach szpinaku możesz przeczytać tutaj.
Składniki:
  • 5 łyżek płatków owsianych
  • 3/4 szklanki wody
  • 1/2 szklanki mrożonego szpinaku
  • pół cebuli
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżeczka oleju rzepakowego
  • 1 łyżka nasion słonecznika
  • 3 łyżek serka ricotta
  • pół łyżeczki rozmarynu
  • szczypta soli i pieprzu
Wykonanie:
  1. Płatki owsiane zalej wrzątkiem i odstaw.
  2. Na rozgrzanej patelni z niewielką ilością oleju zeszklij cebulę. Dodaj szpinak, posiekany czosnek i rozmaryn. Smaż razem; pod koniec gotowania przełóż na patelnię serek ricotta i wymieszaj dokładnie ze szpinakiem.
  3. Dopraw do smaku.
  4. Połącz płatki owsiane z gotowym sosem szpinakowo-serowym.
  5. Posyp ziarnami słonecznika.

Gotowe!!!

Wartość odżywcza 1 porcja
Energia443 kcal
Białka20.2 g
Tłuszcze 19.7 g
Węglowodany48.9 g
Owsianka ze szpinakiem, wytrawna

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Ta strona wykorzystuje pliki cookies i pyta o Twoje dane osobowe do prawidłowego działania i poprawy Twoich doświadczeń. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie ciasteczek?