Owsianka ze szpinakiem

Mamy przepis na idealne śniadanie dla miłośników owsianek i szpinaku.

Takie śniadanie zapewni Ci zdrowy początek dnia i doda masę energii.

O zaletach szpinaku możesz przeczytać tutaj.

Składniki:

  • 5 łyżek płatków owsianych
  • 3/4 szklanki wody
  • 1/2 szklanki mrożonego szpinaku
  • pół cebuli
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżeczka oleju rzepakowego
  • 1 łyżka nasion słonecznika
  • 3 łyżek serka ricotta
  • pół łyżeczki rozmarynu
  • szczypta soli i pieprzu

Wykonanie:

Płatki owsiane zalej wrzątkiem i odstaw.

Na rozgrzanej patelni z niewielką ilością oleju zeszklij cebulę. Dodaj szpinak, posiekany czosnek i rozmaryn. Smaż razem; pod koniec gotowania przełóż na patelnię serek ricotta i wymieszaj dokładnie ze szpinakiem.

Dopraw do smaku.

Połącz płatki owsiane z gotowym sosem szpinakowo-serowym.

Posyp ziarnami słonecznika.

Gotowe!!!

Wartość odżywcza1 porcja
Energia443 kcal
Białka20.2 g
Tłuszcze19.7 g
Węglowodany48.9 g
Owsianka ze szpinakiem, wytrawna
Podziel się ze znajomymi

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Korzystając z powyższego formularza wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych, zgodnie z naszą Polityką prywatności.