BMI
Kto nie lubi pączków?
Tłusty czwartek jest pełen pączków i innych słodkości.
Pączkowy kalkulator pozwoli Ci na obliczenie, ile czasu zajmie spalenie pączków i innych słodkości
Wystarczy, że ilość zjedzonych słodkości, wybierzesz ten produkt na liście (lub samodzielnie wpiszesz ilość kalorii). Potem podaj swoją masę ciała, rodzaj aktywności fizycznej i gotowe. Na dole pojawi się informacja, ile czasu zajmie spalenie pączków.
Ile zajmie spalenie pączka?
Poniższa skala pozwala na przyporządkowanie wartości wskaźnika BMI do odpowiedniego zakresu stanu odżywienia:
Do obliczenia czasu potrzebnego na spalenie kalorii np. z 1 pączka, wykorzystałam MET, który jest tzw. równoważnikiem metabolicznym.
MET mówi nam, ile kalorii spalimy podczas wykonywania określonej czynności przez godzinę.
1 MET = 1 kcal/kg m. c./godz.
Przykładowo, wartość MET dla pilatesu to 3.0, co oznacza, że osoba, która waży 70 kg, uprawiając pilates przez godzinę spali 210 kalorii.
Inne kalkulatory:
PPM
Podstawowa przemiana materii, czyli ilość kalorii, którą zużywa Twój organizm na podtrzymanie funkcji życiowych.
PAL
PAL – Physical Activity Levels. Sprawdź, jaki jest Twój poziom aktywności fizycznej.
CPM
Całkowita przemiana materii, czyli ilość kalorii, którą zużywa Twój organizm, w ciągu całej doby. To ilość energii, której potrzebujesz, aby utrzymać dotychczasową masę ciała.
BMI
(ang. Body Mass Index) czyli wskaźnik masy ciała, uwzględniający takie parametry jak wzrost i waga.
RFM
(z ang. Relative Fat Mass Index) to wskaźnik relatywnej (względnej) procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.
Uważany jest za bardziej wiarygodny niż BMI.
YMCA
Kalkulator YMCA oblicza procentowy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie człowieka.
Wzór Lorentza
Pozwala w przybliżeniu określić należną masę ciała, czyli masę ciała odpowiednią do wzrostu.
WHR
Kalkulator WHR (z ang. Waist-Hip Ratio) pozwala na obliczenie stosunku talii- do bioder. Określa typ sylwetki oraz ewentualnie typu nadwagi/otyłości (brzuszna, bądź udowo-biodrowa).
Kalkulator białka
Oblicz swoje zapotrzebowanie na białko.
Napisz do mnie, jeżeli masz jakieś pytania – kontakt@ninja-zdrowia.com
Dołącz też do mojej grupy na Facebooku.