Pamiętajcie o regularnej aktywności fizycznej!!! ?
Według badań, naukowców z University of British Columbia, nasz mózg korzysta z ćwiczeń fizycznych w nie mniejszym stopniu niż nasze mięśnie!
Najlepsze dla naszego mózgu są ćwiczenia aerobowe?♀️?♀️, które przyspieszają obieg krwi w organizmie i powodują jego intensywne dotlenienie.
Taka aktywność jest odżywką dla naszego mózgu, ponieważ zwiększa produkcje białek odpowiedzialnych za rozwój i wzrost neuronów. ?
Ruch redukuje poziom hormonów stresu, obniża aktywność markerów zapalnych we krwi, poprawia sen i dotlenia organizm.
Pamiętajcie, że najważniejsze jest by aktywność fizyczna była REGULARNA.
Źródła:
H. Godman, Regular exercise changes the brain to improve memory, thinking skills. (2014). Harvard health Publication. Pobrano 2. 05. 2017, z: http://www.health.harvard.edu/…/regular-exercise-changes-br…
L. F. ten Brinke, N. Bolandzadeh, L. S. Nagamatsu, C. Liang Hsu, J. C. Davis, K. Miran-Khan, T. Liu-Ambrose, Aerobic Exercise Increases Hippocampal Volume in Older Women with Probable Mild Cognitive Impairment: A 6-Month Randomized Controlled Trial. (2015). British Journal of Sports Medicine. Pobrano 2.05.2017, z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508129/ .