Club Sandwich baner

Club Sandwich

Club sandwich to kanapka na bogato, zwykle składa się z kilku kromek chleba, sadzonego jajka, mięsa, sałaty, majonezu i pomidorów.

Zawsze wygląda bardzo apetycznie dzięki wielu kolorowym warstwą. Widzimy je za sprawą sposobu podawania kanapki – jest ona przecięta na dwie lub cztery części i przytrzymywana przez wykałaczki.

Postanowiliśmy przygotować dla Ciebie podobną kanapkę i obliczyć jej wartość odżywczą.

Składniki:
  • 3 kromki chleba pełnoziarnistego
  • 1 jajko
  • kawałek piersi z kurczaka (ok. 60 g)
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 2 suszone pomidory
  • szczypta soli
  • 2 szczypty pieprzu
  • 4 plastry pomidora i ogórka
  • garść szpinaku
Wykonanie:

Pierś z kurczaka posyp szczyptą soli i pieprzy i usmaż na suchej patelni.

Zdejmij z patelni mięso i wbij na nią jajko.

Usmażonego kurczaka rozdrobnij.

Pomidora i ogórka pokrój na plasterki.

Sos:

Drobno posiekaj suszone pomidory.

Wrzuć je do miseczki z jogurtem i szczyptą pieprzu. Dokładnie wymieszaj.

Kanapka:

Kromki chleba posmaruj sosem.

Pozostały sos wymieszaj z kurczakiem.

Na pierwszej kromce ułóż trochę szpinaku, plastry pomidora, kurczaka i kilka jeszcze kilka liści szpinaku.

Przykryj to drugą kromką chleba, na niej połóż kilka liści szpinaku, jajko sadzone, plastry ogórka i resztę szpinaku.

Całość przykryj ostatnią kromką, dociśnij i wbij w kanapkę wykałaczki.

Przekrój ją po skosie na 2 lub 4 części.

Wartość odżywcza:
Energia527 kcal
Białka32.6 g
Tłuszcze17.8 g
Węglowodany55.2 g
club sandwich
Podziel się ze znajomymi

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Korzystając z powyższego formularza wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych, zgodnie z naszą Polityką prywatności.