Batony zbożowe

Batony zbożowe zwykle wybierają osoby, które chcą zdrowo się odżywiać i szukają alternatywy dla zwykłych batonów.
W sklepach możesz znaleźć ich wiele a w większości z nich cukier pod różnymi nazwami, utwardzane tłuszcze roślinne i konserwanty. 
Żeby Ci pomóc zdrowo się odżywiać przygotowaliśmy dla Ciebie banalnie prosty przepis na zbożowe batoniki, bez dodatku cukru.
Baton zbożowy
Składniki (na około 20 sztuk):
  • 400 g płatków owsianych
  • 500 ml mleka 2% (vege-możesz zamienić na mleko roślinne)
  • 3 łyżki płatków migdałowych (ok. 30 g)
  • 4 łyżki żurawiny suszonej (ok. 48 g)
  • 2 łyżki mąki żytniej typu 2000 (ok. 24 g)
  • 2 dojrzałe banany
Wykonanie:
  1. Nastaw piekarnik na 180C.
  2. Żurawinę trochę posiekaj.
  3. Banany rozgnieć i dodaj do nich mleko, płatki owsiane, płatki migdałowe i żurawinę.
  4. Wszystko dokładnie wymieszaj.
  5. Odstaw ciasto na 10 minut.
  6. Jeżeli masa będzie za rzadka dodaj mąkę (jeżeli chcesz aby batony miały większą zawartość białko, dodaj odżywkę białkową zamiast mąki).
  7. Powstałą masę wylej na blachę (ciasto powinno mieć wysokość około 1,5 cm).
  8. Piecz około 20-25 minut z termoobiegiem w temp. 180C.
  9. Gotowe ciasto wystudź i pokrój na batony.

Smacznego!

Batony zbożowe
Wartość odżywczacałego przepisu1 batona
Energia2367 kcal118.35 kcal
Białka75.3 g3.71 g
Tłuszcze55.8 g2.79 g
Węglowodany386 g19.3 g

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Ta strona wykorzystuje pliki cookies i pyta o Twoje dane osobowe do prawidłowego działania i poprawy Twoich doświadczeń. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie ciasteczek?