Masz jakieś pomysły, żeby przemycić do swojej diety warzywa?
My dodajemy je wszędzie gdzie to tylko możliwe, a tutaj możecie dodatkowo schować je w środku naleśnika i oszukać siebie lub dzieci.
Składniki (na 10 naleśników):
Naleśniki:
- 2 jajka
- 1 szklanka mąki
- 1 szklanka mleka
- 3/4 szklanki wody
- 1 szczypty soli
- 1 łyżka oleju rzepakowego
Farsz:
- 250 g mięsa mielonego drobiowego
- 1,5 szklanki passaty pomidorowej
- szczypta soli
- 1 łyżka oleju
- 1 cebula
- 250 g kukurydzy (około 1,5 szklanki)
- 1,5 łyżeczki ostrej papryki
- 1 łyżeczka bazyii
- 0.5 łyżeczki pieprzu
- 10 łyżek kiełków rzodkiewki
Wykonanie:
Naleśniki:
- Jajka z mlekiem, szczyptą soli, mąką, wodą (gazowaną) i łyżką oleju wymieszać na gładką masę.
- Smażyć na suchej patelni.
Farsz:
- Cebulę drobno pokroić i podsmażyć na łyżce oleju. Dodać mięso mielone oraz przyprawy i usmażyć.
- Wlać passatę pomidorową i wszystko razem pogotować przez chwilę. Na koniec wsypać kukurydzę.
Meksykańskie naleśniki:
- Na naleśnika wyłożyć 1.5-2 łyżki farszu, łyżkę kiełków i zwinąć. Można dodatkowo chwilę podgrzać na patelni.
Wartość odżywcza (1 naleśnika): | |
Energia | 185.2 kcal |
Białko | 10.6 g |
Tłuszcz | 6.3 g |
Węglowodany | 23.8 g |
Właśnie takie naleśniki ostatnio u nas goszczą na stole co weekend!
Oooo tak, bardzo chętnie ? chętnie coś przemycę ?