Kilka słów o diecie Śródziemnomorskiej z niskim indeksem glikemicznym
Dieta o niskim indeksie i ładunku glikemicznym, którą chciałabym Ci tutaj przedstawić, opiera się na zasadach diety Śródziemnomorskiej. Jest to dieta uznawana za najzdrowszą na świecie. Badanie dowodzą, że ten rodzaj żywienia:
- zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.,
- korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy,
- zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera i Parkinsona,
- zmniejsza ryzyko zachorowania, jak i rozwój chorób nowotworowych.
Za to pozytywne działanie diety śródziemnomorskiej, odpowiedzialna jest duża ilości warzyw i owoców, bogactwo przeciwutleniaczy, błonnika, ryb, oliwy z oliwek i produktów pełnoziarnistych.
Dla kogo jest dieta o niskim IG?
Dieta Śródziemnomorska połączona z dietą o niskim indeksie glikemicznym jest zarówno dla zdrowych osób, jak i tych, które zmagają się z:
- IO
Dzięki niskiemu indeksowi i ładunkowi glikemicznemu, dieta nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu glukozy.
- PCOS
Jadłospis jest ułożony zgodnie z zasadami diety Śródziemnomorskiej, która jest dietą przeciwzapalnej i może być pomocna w walce z PCOS.
- Hashimoto i z niedoczynnością tarczycy
Hashimoto to choroba w której występuje stan zapalny. Żeby wspomóc się w walce z tą chorobą polecana jest dieta przeciwzapalna (Śródziemnomorska), której elementem jest niski indeks glikemiczny.
- Nadmierną masą ciała
Odpowiednia kaloryczność diety oraz zbilansowanie posiłków, pomoże Ci w zmniejszeniu masy ciała, bez uczucia głodu.
- Miażdżycą
Dieta składająca się z produktów niskoprzetworzonych, działa profilaktycznie i wspomaga walkę z miażdżycą.
- Nadciśnieniem tętniczym
Jadłospis bazuje na założeniach diety Śródziemnomorskiej, która jest polecana osobom z chorobami układu sercowo-naczyniowego.
W czym pomoże dieta o niskim indeksie glikemicznym?
Przede wszystkim w:
- Poprawie wyników badań
Dzięki właściwej diecie, poprawisz swoją wrażliwość na insulinę i obniżysz poziom cholesterolu.
- Zmniejszeniu stanu zapalnego
Dieta o niskim indeksie glikemicznym, jest bogata antyoksydanty, które pomagają w obniżaniu stanu zapalnego. To pomoże Ci w walce z chorobami, w których występuje stan zapalny (np. PCOS, Hashimoto, insulinooporność itp.).
- Redukcji masy ciała
Posiłki w jadłospisie są skomponowane tak, aby dawał uczucie sytości oraz nie powodowały gwałtownych skoków poziomu glukoz we krwi, co pomaga w regulacji apetytu.
- Oszczędzeniu czasu i pieniędzy
Dzięki gotowemu jadłospisowi z listą zakupów, nie tylko ograniczasz czas, który spędziłabyś na zastanawianiu się, co zjeść, oraz pieniądze, które wydałabyś na niepotrzebne suplementy oraz na niepotrzebne jedzenie, kupując bez planu i listy zakupów. Dodatkowo wspomożesz też swoje zdrowie, co pozwoli spędzać mniej czasu u lekarza.
Dieta o niskim indeksie i ładunku glikemicznym zawiera:
- 7-dniowy jadłospis z 4 posiłkami każdego dnia, co daje 28 przepisów na łatwe w przygotowaniu dania, zrobione z ogólnodostępnych składników. Dodatkowo możesz pobrać darmowy 3-dniowy jadłospis, aby mieć aż 10 dni diety, czyli 40 przepisów. Wystarczy zapisać się tutaj.
- listę zakupów z podziałem produktów na kategorie, aby ułatwić Ci zakupy,
- zalecenia żywieniowe, które ułatwią Ci stosowanie jadłospisu,
- planer do notowania postępów,
- listę zamienników, aby łatwiej dostosować dietę do swojego gustu,
- kontakt z dietetykiem, przez 14 dni, abyś mogła, w razie potrzeby, skonsultować się i dopytać o szczegóły,
- tabelę produktów, podzielonych według ich indeksu glikemicznego.
W jadłospisie znajdziesz, między innymi:
- Omlet twarogowy z owocami,
- Dorsza z puree z groszku,
- Deser jabłkowy,
- Sałatkę z serem Halloumi,
- Jogurt z truskawkami,
- Kanapki z twarożkiem łososiowym i warzywami.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.