Wiele osób pyta mnie, ile jeść białka, bo wszędzie słyszą o wysokobiałkowych potrawach i przeróżnych odżywkach białkowych.
Żeby ułatwić sprawę, stworzyłam kalkulator białka, który pozwoli Ci na obliczenie, jakie jest Twoje zapotrzebowanie na białko. Uwzględnia on masę ciała oraz Twój cel, którym może być np. odchudzanie lub budowanie masy mięśniowej.
Cel jest istotny w obliczaniu zapotrzebowania na białko, bo zależnie od niego nasz organizm będzie potrzebował innej ilości.
Ilość białka podawana jest w gramach na dobę dla dorosłej osoby.
Kalkulator białka w diecie
Zajrzyj tutaj i dowiedz się:
- po co Ci białko w diecie,
- gdzie znajdziesz białko,
- jakie jest zalecane spożycie białka,
- jaki związek ma białko z odchudzaniem,
- jakie są skutki nadmiaru i niedoboru białka w diecie.
Inne kalkulatory:
PPM
Podstawowa przemiana materii, czyli ilość kalorii, którą zużywa Twój organizm na podtrzymanie funkcji życiowych.
PAL
PAL – Physical Activity Levels. Sprawdź, jaki jest Twój poziom aktywności fizycznej.
CPM
Całkowita przemiana materii, czyli ilość kalorii, którą zużywa Twój organizm, w ciągu całej doby. To ilość energii, której potrzebujesz, aby utrzymać dotychczasową masę ciała.
BMI
(ang. Body Mass Index) czyli wskaźnik masy ciała, uwzględniający takie parametry, jak wzrost i masa ciała.
RFM
(z ang. Relative Fat Mass Index) to wskaźnik relatywnej (względnej) procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.
Uważany jest za bardziej wiarygodny niż BMI.
YMCA
Kalkulator YMCA oblicza procentowy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie człowieka.
Wzór Lorentza
Pozwala w przybliżeniu określić należną masę ciała, czyli masę ciała odpowiednią do wzrostu.
WHR
Kalkulator WHR (z ang. Waist-Hip Ratio) pozwala na obliczenie stosunku talii- do bioder. Określa typ sylwetki oraz ewentualnie typu nadwagi/otyłości (brzuszna, bądź udowo-biodrowa).
Pączkowy kalkulator
Oblicz, ile zajmie Ci spalenie kalorii ze słodkości zjedzonych w tłusty czwartek.
Napisz do mnie, jeżeli masz jakieś pytania – kontakt@ninja-zdrowia.com
Dołącz też do mojej grupy na Facebooku.