Kalkulator PAL

PAL – Poziom aktywności fizycznej

PAL – Physical Activity Levels

Kalkulator PAL pomoże Ci obliczyć poziom aktywności fizycznej.
Możesz wybrać 15 różnych czynności, które wykonujesz w ciągu dnia. Jeżeli wystarczy Ci mniej, np. 7 czynności, to nie przejmuj się, resztę możesz zostawić pustą. Przy każdej wybranej czynności musisz wpisać czas jej wykonywanie, np. sen – 7 (godzin), prowadzenie samochodu – 1 godzina (0,5 godziny rano i 0,5 godziny popołudniu). Pamiętaj, że doba ma 24 godziny i musisz je wszystkie rozłożyć między różnymi czynnościami. Gdy w polu „Suma godzin” uzyskasz wynik 24 (czyli pełna doba), na dole kalkulatora pojawi się wynik. Dopóki nie wpiszesz łącznie 24 godzin, nie pojawi się wynik.

Jeżeli w co drugi dzień uprawiasz sport, to możesz obliczyć współczynnik PAL, dla dnia treningowego i nie treningowego, a potem wyciągnąć średnią.

15 minut wpisz jako 0,25

30 minut = 0,5

45 minut = 0,75

Kalkulator PAL

Kalkulator PAL Dowiedz się jaki jest Twój poziom aktywności fizycznej

Uznaje się, że współczynnik PAL, zależnie od poziomu aktywności fizycznej, wynosi:

  • 1,2 – 1,3 – dla pacjenta chorego leżącego w łóżku
  • 1,4 – dla niskiej aktywności fizycznej
  • 1,6  –dla umiarkowanej aktywności fizycznej
  • 1,75 – aktywny tryb życia
  • 2 – bardzo aktywny tryb życia
  • 2,2 – 2,4 – wyczynowe uprawianie sportu

Daj znać w komentarzu, czy uzyskany wynik, jest podobny do Twoich przypuszczeń dotyczących poziomu aktywności fizycznej.

Dowiedz się, dlaczego wyniki w różnych kalkulatorach zapotrzebowania, różnią się od siebie. Sprawdzam

Inne kalkulatory:

PPM

Podstawowa przemiana materii, czyli ilość kalorii, którą zużywa Twój organizm na podtrzymanie funkcji życiowych.

CPM

Całkowita przemiana materii, czyli ilość kalorii, którą zużywa Twój organizm, w ciągu całej doby. To ilość energii, której potrzebujesz, aby utrzymać dotychczasową masę ciała.

BMI

(ang. Body Mass Index) czyli wskaźnik masy ciała, uwzględniający takie parametry, jak wzrost i masa ciała.

RFM

(z ang. Relative Fat Mass Index) to wskaźnik relatywnej (względnej) procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.

Uważany jest za bardziej wiarygodny niż BMI.

YMCA

Kalkulator YMCA oblicza procentowy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie człowieka.

Wzór Lorentza

Pozwala w przybliżeniu określić należną masę ciała, czyli masę ciała odpowiednią do wzrostu.

WHR

Kalkulator WHR (z ang. Waist-Hip Ratio) pozwala na obliczenie stosunku talii- do bioder. Określa typ sylwetki oraz ewentualnie typu nadwagi/otyłości (brzuszna, bądź udowo-biodrowa).

Pączkowy kalkulator

Oblicz, ile zajmie Ci spalenie kalorii ze słodkości zjedzonych w tłusty czwartek.

Kalkulator białka

Oblicz swoje zapotrzebowanie na białko.

Napisz do mnie, jeżeli masz jakieś pytania – kontakt@ninja-zdrowia.com

Dołącz też do mojej grupy na Facebooku.