Club Sandwich baner

Club Sandwich

Club sandwich to kanapka na bogato, zwykle składa się z kilku kromek chleba, sadzonego jajka, mięsa, sałaty, majonezu i pomidorów.
Zawsze wygląda bardzo apetycznie dzięki wielu kolorowym warstwą. Widzimy je za sprawą sposobu podawania kanapki – jest ona przecięta na dwie lub cztery części i przytrzymywana przez wykałaczki.
Postanowiłam przygotować dla Ciebie podobną kanapkę i obliczyć jej wartość odżywczą.
Składniki:
  • 3 kromki chleba pełnoziarnistego
  • 1 jajko
  • kawałek piersi z kurczaka (ok. 60 g)
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 2 suszone pomidory
  • szczypta soli
  • 2 szczypty pieprzu
  • 4 plastry pomidora i ogórka
  • garść szpinaku
Wykonanie:
  1. Pierś z kurczaka posyp szczyptą soli i pieprzy i usmaż na suchej patelni.
  2. Zdejmij z patelni mięso i wbij na nią jajko.
  3. Usmażonego kurczaka rozdrobnij.
  4. Pomidora i ogórka pokrój na plasterki.
Sos:
  1. Drobno posiekaj suszone pomidory.
  2. Wrzuć je do miseczki z jogurtem i szczyptą pieprzu. Dokładnie wymieszaj.
Kanapka:
  1. Kromki chleba posmaruj sosem.
  2. Pozostały sos wymieszaj z kurczakiem.
  3. Na pierwszej kromce ułóż trochę szpinaku, plastry pomidora, kurczaka i kilka jeszcze kilka liści szpinaku.
  4. Przykryj to drugą kromką chleba, na niej połóż kilka liści szpinaku, jajko sadzone, plastry ogórka i resztę szpinaku.
  5. Całość przykryj ostatnią kromką, dociśnij i wbij w kanapkę wykałaczki.
  6. Przekrój ją po skosie na 2 lub 4 części.
Wartość odżywcza:
Energia527 kcal
Białka32.6 g
Tłuszcze17.8 g
Węglowodany55.2 g
club sandwich

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Ta strona wykorzystuje pliki cookies i pyta o Twoje dane osobowe do prawidłowego działania i poprawy Twoich doświadczeń. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie ciasteczek?